Как выбрать креатин

Узнайте как выбрать креатинДля того, чтобы выбрать креатин нужно для начала ознакомится с его видовой разновидностью, а также рассмотреть ряд производителей, занимающихся его выпуском.

Первый и самый удачный вид для рассмотрения — креатин моногидрат. Рассмотрим его основные качествами и его отличие от всех остальных креатинов.

Креатин моногидрат- первый в своем роде

Первенство креатина моногидрата объясняется его высокой сохраняемостью или «живучестью» находясь в желудке, или разведенным в воде. Моногидрат признан на ряду с другими креатинами наиболее эффективным, благодаря удачному сосуществованию и взаимодействию с транспортными системами организма — аминокислотами и углеводами. Аминокислотные и углеводные комплексы обеспечивают самое быстрое поставление креатина в мишечную систему. Это взаимодействие с транспортными системы моногидратного креатина было научно доказано и является единственным в своем роде среди креатинов научно доказанным фактом. Многообещающим и интересным по своему действию может стать креатин малат, но его свойства и особенности пока еще мало изучены.

Формы выпуска креатина

Существует три формы, в которых выпускают креатин — жидкая, в капсулах и порошкообразная. Рассматривая все эти формы можно сказать, что жидкая не совсем удачна тем, что содержит в себе малую долю креатина и ее стоимость почти равна с концентрированной порошковой формой, а вот капсулированный вид имеет свои преимущества. Капсулы содержат в себе 4.5-5 граммов креатина — это позволяет легко и удобно определить суточную дозу и не промахнуться в ее приеме, что с порошковой формой сделать бывает более трудоемко и опасно передозировкой, которая характерна тошнотой и диареей. Порошковый креатин имеет кристалообразную форму и время его всасывание больше чем время усвоения капсул- это можно использовать в зависимости от необходимости.

Креатин моногидрат и другие виды креатина

Рассмотрим две наиболее приемлемые разновидности креатина: фосфат и цитрат. Интересно, что креатин фосфат применяется в лечении заболеваний сердечно сосудистых систем, а вот анаболические его свойства при тщательном рассмотрении обнаружены не были. Говоря о стоимости креатина фосфата можно сказать, что она гораздо выше чем моногидрат — из-за сложности добывания его в чистом виде. Креатин цитрат, как считалось раньше, хорош тем, что быстрее растворяется в воде, но после проведения подробных исследований это свойство не подтвердилось.

Как выбрать креатин по производителю?

Хочется заметить, что основной проблемой низкого качества креатина является его плохая очистка и при выборе креатина необходимо обращать внимание на серьезность производителя. Сегодня существует следующий рейтинг производителей креатинов:

BSN Cellmass
Universal Creatine
Ultimate Nutrition Kre-alkalyn
Weider pure Creatine

Спортивное питание Луганск, как большой город, представляет в широком ассортименте. Все эти марки вы сможете отыскать в магазинах спортивного питания г.Луганска.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

eleven + 13 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: