Как правильно бегать, чтобы похудеть

Узнайте как правильно бегать, чтобы похудетьМногие люди желают похудеть и быть обладателем стройной и привлекательной фигуры. Зачастую, для достижения своей заветной цели выбирают бег. Но бегать по 10-15 минут в день не достаточно. Для того чтобы похудеть, нужно бегать по определенной методике.

Безусловно, бег является отличным методом в борьбе с лишними килограммами. При беге работают все группы мышц, сердцебиение и дыхание учащается, что способствует ускоренному метаболизму и сжиганию жира. Мышцы ног приобретают красивый рельеф, а тело становится стройным и подтянутым.
Бег, в целом, очень полезен. Он укрепляет мышечную массу, сердечную мышцу и сосуды человека. При беге кости становятся прочнее, а организм выносливее.

    • От умных лыжных очков до деревянного велосипеда вы можете найти практически все на мир спортивных товаров . В этом году речь идет об экологических проблемах, а также о цифровых технологиях, интегрированных в фитнес-группы, респираторы или одежду. Примерно 2800 экспонентов можно увидеть до среды в 16 залах Мюнхенского выставочного центра. Представлены не только крупные компании, но и небольшие стартапы с новыми идеями.С нами вы найдете не только подходящую спортивную одежду, но и все аксессуары для вашего любимого вида спорта . Будь то в воде или на суше - разные виды спорта нуждаются в разных спортивных товарах, которые вы найдете здесь.Тренировочные друзья из вас найдут нас . Разумеется, оборудование для личной фитнес-программы не должно отсутствовать в нашем широком ассортименте спортивных товаров . У нас есть гантели, весы, скакательные веревки и домашнее спортивное снаряжение, а также соответствующее оборудование для тренировок для спортивных клубов! 
    • «Если вы не хотите тренироваться или быть частью корпоративной культуры, вам нужно идти», - говорит босс компании Хенрик Бунге в Стокгольме. До сих пор это было сделано из-за обязательной спортивной программы, но никого. Напротив: в Швеции обязательные упражнения для сотрудников очень в моде. Все больше и больше компаний присоединяются к этой концепции. Между тем, муниципальная водопроводная компания Kalmar Vatten и консалтинговая фирма Rotpartner сделали аналогичные предложения.Укрепление сообщества
    • Спортивные программы должны не только повысить производительность, но и укрепить чувство сообщества среди рабочей силы. В 2014 году исследование Стокгольмского университета пришло к выводу, что тренировка рабочего дня приносит пользу обеим сторонам. Сотрудники будут чувствовать себя здоровее и лучше способны сосредоточиться на работе, которая принесет пользу работодателям. Исследование показало, что отпуск по болезни был снижен на 22 процента.Вы пропустите продукт в нашем выборе? Позвоните нам или приезжайте к нам , мы будем рады помочь вам, потому что на нашем 600m² есть еще намного больше! Мы будем рады помочь вам.


Многие люди принимают решение бегать в течение 20 минут за занятие. Через некоторый период времени не видят результатов своих усилий, и пробежки прекращают. Происходит это потому, что они не знают, как правильно бегать, чтобы похудеть.

Для того чтобы начать худеть, нужно бегать не менее 30-40 минут за одно занятие. Ведь при беге организм расходует гликоген, который находится в печени. Если пробежка была недолгой, используется только часть запасов гликогена. После приема пищи запасы восстанавливаются, и уменьшение жира не происходит.

Так как правильно бегать, чтобы похудеть?

Организм начинает тратить жир в качестве источника энергии только при длительных занятиях, когда чувствуется усталость и осуществляется приток крови и кислорода к проблемным участкам.
Следовательно, для того чтобы похудеть, нужно бегать более 50 минут. Но больше 1 часа 15 минут бегать тоже не следует. При более длительных занятиях энергия тратится из белков, как следствие, мышечная масса уменьшается.

Очень полезен и эффективен для скорейшего снижения веса интервальный бег. Во время таких тренировок расходуется очень много энергии, ложится большая нагрузка на сердце, легкие и всю кровеносную систему. Поэтому, людям, имеющим сердечнососудистые заболевания и курящим, следует отказаться от интервального бега.

Интервальный бег – это тренировка с огромными нагрузками и отдыхом между подходами. Во время занятия чередуется скорость бега. Сначала быстрый шаг для разминки, затем бег трусцой, потом бег на максимальной скорости, возврат на бег трусцой и отдых. Такой цикл повторяется снова и снова.

Когда человек бежит спринт, то затрачивает колоссальное количество энергии. При этом тратится гликоген из печени. Когда происходит переход на шаг, печень пополняет гликоген путем расщепления жиров. Это и нужно человеку, желающему похудеть.

Быстрый бег осуществляет приток крови к мышцам, следовательно, происходит окисление жиров, энергия накапливается в виде углеводов.

Итак, человек всего за 20-30 минут интервальной тренировки потратит очень много энергии, при этом жир будет сжигаться. После такого бега жир продолжит сжигаться еще несколько часов, а мышцы не уменьшатся.
Помощником в тренировках и обретения стройного тела станет спортивное питание в Украине http://www.sport-food.com.ua/catalog/.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand:

18 − fifteen =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>